11 TIPS tubuh segar & sehat!!

1) lebihkan magnesium. makan makann yg sehat & seimbang akan membantu tubuh mendapatkan vitamin & mineral yg diperlukan..

2) perlu lebih banyak mineral utk pecahkan glukosa menjadi tenaga. if jumlah mineral dlm badan berkurang,tenaga yg dikeluarkan pun akan berkurang..

3) perempuan yg kekurangan mineral magnesium akan mengalami degupan jantung yg lebih cepat serta memrlukan lebih banyak oksigen utk aktiviti fizikal antara sumbernya kacang dan ikan..

4) berjalan dpt meningkatkan tenaga..mudah dilakukan dan yg penting sekali tak perlukan sebarang alat khas..at the same time dpt jimat duit..

5) tidur mesti cukup..wajib! tekanan or stress hanya akan menyebabkan tubuh jadi penat akibat kekurangan tenaga..so utk kembalikan tenaga tu atleast tido nyenyak 60min,exercise,listen music,reading novel or chatting with others...

6) dont ever2 forget ur BREAKFAST!!sarapan sebelum memulakan hari2 akan kembalikan mood yg lebih baik di samping dpt bekalan tenaga sepanjang hari..

7) minum secukupnya!!forget alcohol!! tubuh yg kurang cairan or dehidrasi akan hanya membuatkan badan jd letih & lemah..

8) bg yg aktif,minum la segelas air after lakukan aktivity bg recycle balik cairan yg da keluar dlm bentuk peluh tu..

9) makan byk serat dan rendah gula..bertujuan utk menyeimbangkan kandungan gula dlm darah serta tenaga yg dihasilkan lebih teratur!

10) minum susu..susu bukan je punyai protein yg tinggi,but lemat yg terkndung dlm susu berfungsi sebagai tenaga utk tubuh..

11) rehat yg cukup! rasa ngantuk dan mals berpunca dr kurangnya rehat..so jaga waktu agar x terjadinya kes mls2 nie..

---

Go and get ur life ^^

---